Abnehmziele

Ich habe mir selbst ein paar Etappenziele gesetzt. Jeweils beim Erreichen eines Zieles gibt es eine besondere Belohnung.

Ausgangsgewicht am 27.05.2016: 116,5 kg mit Adipositas Grad II und einem BMI von 39, 4. Bei BMI 40 beginnt die sog. morbide Adipositas Grad III.

Etappe 1:  -5 kg (=111,5 kg)  ☑ erreicht am 20.06.2016
Belohnung: Bücher „Mach das – Physik des Abnehmens“ und „Bergauf mit Rückenwind“

Etappe 2:  110 kg ☑ erreicht am 25.06.2016
Belohnung: Garmin Vivosmart HR

Etappe 3: -10kg (=106,5 kg) ☑ erreicht am 11.07.2016
Belohnung: Spiele für die Wii (Fitness-Spiele)

Etappe 4: 105 kg ☑ erreicht am 25.07.2016

Etappe 5: BMI < 35, Adipositas Grad I (= 103,3 kg) ☑ erreicht am 03.08.2016
Belohnung: steht aus

Etappe 6: -15kg (= 101,5 kg) ☑ erreicht am 09.08.2016

Etappe 7: <100kg (UHU = unter Hundert) ☑ erreicht am 19.08.2016
Belohnung: Anmeldung im Fitness-Center des Hochschulsports inkl. Probe-Trainer (in Planung)

Etappe 8: -20kg (= 96, 5 kg) ☑ erreicht am 10.09.2016

Etappe 9: 95 kg ☑ erreicht am 17.09.2016

Etappe 10:  -25 kg (= 91,5 kg) ☑ erreicht am 08.10.2016

Etappe 11: Bergfest (Hälfte der Abnahme)!  -26,25 kg (= 90,3 kg) ☑ erreicht am 19.10.2016

Etappe 12: 90 kg ☑ erreicht am 15.10.2016

Etappe 13: U90 ☑ erreicht am 21.10.2016

Etappe 14: BMI <30, Übergewicht (= 88,5 kg) ☑ erreicht am 29.10.2016

Etappe 15: -30 kg =( 86,5 kg) ☑ erreicht am 05.11.2016

Etappe 16:  <85 kg ☑ erreicht am 10.12.2016

Etappe 17: -35 kg (= 81,5 kg) ☑ erreicht am 07.01.2017

Etappe 18: 80 kg ☑ erreicht am 12.01.2017

Etappe 19: U80 ☑ erreicht am 14.01.2017

Etappe 20: -40 kg (= 76,5 kg) ☑ erreicht am 04.02.2017

Etappe 21: <75 kg ☑ erreicht am 21.03.2017

Etappe 22: BMI < 25, Normalgewicht (= 73,7 kg) ☑ erreicht am 26.03.2017

Etappe 23: ca. 73 kg (niedrigstes Gewicht der letzten Jahre, zuletzt Mai 2002) ☑ erreicht am 05.04.2017 (= 72, 5 kg)

Etappe 24: -45 kg (= 71,5 kg)

Etappe 25: 70 kg

Etappe 26: U70

Etappe 27: -50 kg (= 66,5 kg)

Etappe 28: <65 kg

Etappe 29: 64 kg = Zielgewicht

Etappe 30: TRAUM VOM BMI 21