Ich war dann mal weg. Leider nicht im Urlaub oder glücklich entspannt und abgelenkt. Ich habe so lange nichts geschrieben, weil ich komplett überarbeitet war. Und nicht nur das.
Fakt ist: Ich habe wieder zugenommen!
Und bevor du jetzt aufhörst zu lesen und dir denkst: War ja klar. Jojo. Wie immer. Schicksal. Sieht man mal, abnehmen bringt nichts. Stop! Bitte weiterlesen.
Fakt ist nämlich auch: Ich nehme wieder ab und es geht leichter als zuvor.
Wie viel habe ich zugenommen?
Dank dem steten Aufschreiben bis zum 1. September 2017 kann ich das ziemlich genau sagen:
1.9.17: 74,3 kg
14.4.18: 84,6 kg
Zugenommen: 10,3 kg.
Mein niedrigstes Gewicht war exakt 70 kg am 2.7.17. Seit diesem Tag habe ich also 14,6 kg zugenommen. Und da ich eigentlich seit 1.4.18 wieder auf Diät bin, war mein Startgewicht wahrscheinlich höher als 84,6 kg.
Wie sah ich aus?
Nicht so schlimm, wie man meinen könnte. Ich jedenfalls habe mich mega-fett gefühlt! Unfassbar, dass ich vom Bild ausgehend mal über 30 kg mehr auf den Rippen hatte! Denn für mich haben sich die 10 – 15 kg mehr exakt genau so angefühlt, als wäre ich wieder bei 120 kg.
Wer genau hinguckt sieht unten rechts Schwabbel! Lag daran, dass mir alle Hosen zu eng geworden sind.
Wie ist das passiert?
Diese Zunahme innerhalb von 8 Monaten wirkt auf mich total viel, zumal ich mich nicht habe gehen lassen, sondern immer mehr oder weniger auf meine Ernährung geachtet habe. Nur habe ich mir dabei halt in die Tasche gelogen. Wie immer ist es das Schätzen, nicht mehr Wiegen und Schön-Reden, das einen die Kontrolle verlieren lässt. Dazu kam, dass ich seit November keinen Sport mehr gemacht habe. Und Weihnachten:
Man bekommt eine gewisse Vorstellung, oder?
Pro Monat habe ich 1,47 kg zugenommen. Das entspricht ungefähr 50g pro Tag oder 350 kcal. Mein Tagesbedarf lag – da ich ab November keinen Sport mehr gemacht habe – bei 1900 kcal. Gegessen habe ich aber natürlich so, als hätte ich noch Sport gemacht (in die Tasche lügen…) und dabei zu meinen Gunsten niedrige Kalorienwerte angenommen oder Kalorien ganz unterschlagen. 2250 kcal am Tag sind übrigens schnell erreicht, wenn man zum Frühstück plötzlich wieder 2 Ditsch-Brezeln verspeist (weil man sonst nicht in die Gänge kommt). Oder 1-3 Brioche am Tag (weil die haben ja nur grob 100 kcal das Stück). Wenn Chips plötzlich wieder auf dem Speiseplan stehen (Salzhunger, und es sind ja die fettarmen) oder man Freude am Backen hat (ich benutze doch Xucker und Hanf- und Reismehl, das hat dann ja kaum Kalorien).
Naja. Die 2 Ditsch-Brezeln haben 474 kcal. 1-3 Brioche zwischen 176 kcal und 528 kcal. Die Tüte Chips 612 kcal und mein Kuchen pro Stück (!) 232 kcal.
Ihr versteht, worauf ich hinaus will, oder?
Tatsächlich ist es ein Wunder, dass ich nicht mehr zugenommen habe und wahrscheinlich der Tatsache geschuldet, dass ich den ganzen September und Oktober wie verrückt Sport gemacht habe.
Warum ist das passiert?
Tja, das ist die Frage. Ich kenne allerdings die Antwort. Ich bin der geborene Stress-Esser. Ich glaube, das liegt daran, dass ich früher viel geraucht habe und die Zigarette jetzt durch Essen ersetze. Der Witz ist: Es schmeckt mir meist gar nicht. Ich tröste oder belohne mich dadurch nur. Ich kenne diese Mechanismen bei mir und wenn der Stress nicht überhand nimmt, kann ich sie kontrollieren. Aber das letzte halbe Jahr war meine persönliche Hölle. Die Arbeit ist das eine, aber auch die Krankheit meiner Schwester macht mir zu schaffen. Ich schreibe darüber kaum bis gar nicht. Aber es ist leider so, dass meine Schwester einen Hirntumor hat, an dem sie sterben wird. Was das für meine Familie und noch viel mehr für ihre, denn sie ist verheiratet und hat zwei Kinder, bedeutet, kann man sich vorstellen, denke ich.
Wie bin ich da raus gekommen?
Durch einen Kurztrip nach Berlin. Und durch einen Vertrag im Fitness-Studio. Und Algen spielen auch eine Rolle. Aber dazu mehr im nächsten Blogbeitrag.
Katjalyse 